Liczba postów: 149
33
Dołączył: Jun 2014
Największe zakwasy miewam po ćwiczeniu hantlami. Ale nie tylko wtedy - w zasadzie każdy większy wysiłek fizyczny kończy się zakwasami. Np bieganie. Też tak macie? Jak z tym sobie radzić, aby nie zniechęcało do uprawiania sportu?
Liczba postów: 147
95
Dołączył: Oct 2015
Nie nalezy na pewno się przemęcząć oraz za każdym razem na siłowni doprowadzać do zakwasów Są one spowodowane wydzielaniem kwasu mlekowego przez mięśnie:
http://czytelnia.cefarm24.pl/zdrowie/jes...c-zakwasom
Cały mechanizm powstawania zakwasów jest opisany na stronie. Delikatny ból nie jest niczym złym ponieawz mięśnie się regenerują. Jeśli jednak jest zbyt duży znaczy to,że ćwiczenia nie zostały dobrane do Twoich możliwości. Oraz, że powinny być jednak lżejsze.
